ยาชูกำลัง นอนดึก ตื่นเช้า กินอะไรดีเพื่อบำรุงให้ร่างกายสดชื่น ไม่อ่อนเพลียไม่ว่าจะนอนดึกเพราะอ่านหนังสือสอบ ติดซีรีส์ คุยแชทกับคนรู้ใจ หรือเหตุผลอื่น ๆ การนอนดึก นอนไม่เป็นเวลา หรือพักผ่อนน้อย ถือเป็นการทำร้ายร่างกายทางอ้อมและอาจทำให้สุขภาพพังได้ ลองสังเกตดูว่าถ้าคืนไหนนอนดึกมาก ๆ เวลาตื่นขึ้นมาจะรู้สึกไม่สดชื่น มึนหัว หรืออยากนอนต่อ หนึ่งในวิธีที่จะช่วยบำรุงให้ร่างกายสดชื่นขึ้นคือ ‘อาหาร’ และนี่คือ 10 สุดยอดอาหารที่จะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ไม่อ่อนเพลีย เหมาะสำหรับคนที่ชอบนอนดึกตื่นเช้า
1. ขนมปังโฮลวีท - อุดมไปด้วยวิตามินบี ช่วยคลายความเมื่อยล้าของร่างกายได้ดี ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น ช่วยกระตุ้นเมแทบอลิซึมและช่วยเสริมสร้างแอนติออกซิแดนท์
2. น้ำเต้าหู้ - การนอนน้อยหรือนอนไม่พอจะทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานมากกว่าปกติ การดื่มน้ำเต้าหู้จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น และยังช่วยบำรุงสมองด้วย แนะนำให้เลือกดื่มน้ำเต้าหู้ที่ไม่ใส่น้ำตาลน๊า
3. ตับ - อาหารที่เหมาะสำหรับคนนอนน้อยและใช้สายตาเยอะ เพราะตับอุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยบำรุงสมอง ช่วยเสริมสร้างแอนติออกซิแดนท์ และบำรุงผิวให้ดูสดใส
4. ปลาแซลมอน - ปลาสีส้มแสนอร่อยนี้เหมาะสำหรับคนนอนน้อย เพราะอุดมไปด้วยวิตามินดี ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและช่วยบำรุงสมองให้แจ่มใสด้วย
5. งา - การนอนดึกหรือนอนไม่เป็นเวลาถือเป็นการทำร้ายผิว ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระ การกินงาจะช่วยเสริมวิตามินอีซึ่งมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างแอนติออกซิแดนท์ และยังช่วยบำรุงร่างกายให้มีพลังงานกับบำรุงสมองให้ไม่ลืมง่ายด้วย
6. พริกหวาน - คนชอบนอนดึกต้องลองกินนะ พริกหวานไม่ได้มีรสเผ็ดแต่มีรสหวานเหมือนชื่อ เป็นพริกที่มีวิตามินซีสูงมาก กินแล้วจะช่วยกำจัดสารอนุมูลอิสระส่วนเกินได้ ช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น และช่วยบำรุงสายตา
7. ถั่วเขียว - มีวิตามินบีสูง ช่วยลดความเหนื่อยล้าหรืออาการเพลียจากการนอนดึกได้ และยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยกระตุ้นเมแทบอลิซึม
8. กระเทียม - สารอัลลิซินในกระเทียมจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายดูดซึมวิตามินบี 1 และนำไปใช้งานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและช่วยคลายความเหนื่อยล้าได้
9. ฝรั่ง - มีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยในการเสริมสร้างแอนติออกซิแดนท์ และช่วยกำจัดสารอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากการนอนดึกหรือพักผ่อนไม่พอได้ดี
10. ส้มเช้ง - คนที่ชอบนอนดึกหรือนอนไม่พออาจเสี่ยงเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจได้ง่าย ส้มเช้งมีเส้นใยอาหารที่มีคุณสมบัติละลายในน้ำได้ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างแอนติออกซิแดนท์ และช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล
การทานอาหารที่มีประโยชน์อาจช่วยบำรุงให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและมีพลังขึ้น แต่เราควรปรับพฤติกรรมการนอนให้ดีขึ้นด้วย โดยนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและไม่ควรนอนดึกเกินไป เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูส่วนที่สึกหรออย่างเต็มที่และมีคุณภาพ
.png){kind=logo}
%20TPCC2.jpg)
